Сегодня среда, особенный день, вы позаботитесь о самом важном. Старайтесь выполнять повседневные дела субдоминантной рукой (левой, если Вы правша и наоборот).

После пробуждения сделайте всей семьёй зарядку, добавив к ней одно из наших упражнений:

1. Упражнение «Слон».

Это одно из наиболее интегрирующих упражнений «Гимнастики мозга» Пола Деннисона. Оно активизирует и балансирует всю целостную систему организма «интеллект-тело», улучшает концентрацию внимания.

Итак, ухо плотно прижать к плечу. Одновременно вытянуть одну руку, как хобот слона, и начать рисовать ею горизонтальную восьмерку, начиная от центра зрительного поля и идя вверх против часовой стрелки. Глаза следят за движениями кончиков пальцев. Затем поменять руки. Упражнение выполнять медленно, по 3-5 раз каждой рукой.

2. Упражнение «Ухо – нос».

Левой рукой взяться за кончик носа, а правой рукой – за левое ухо. Одновременно отпустить ухо и нос, хлопнуть в ладоши, затем поменять положение рук «с точностью до наоборот».

3. Упражнение «Кочерга».

Приподнятую стопу вывернуть внутрь и по 8 раз качнуть ею вперед и назад. То же другой ногой.

4. Упражнение «Энергетизатор».

Положить скрещенные руки на стол перед собой. Прижать подбородок к груди. Ощутить растяжение мышц спины и расслабление плечевого пояса. С глубоким вдохом запрокинуть голову назад, прогнуть спину и раскрыть грудную клетку. Затем на выдохе снова расслабить спину и опустить подбородок к груди.

Приготовьте полезный завтрак, включите в него кашу, омлет, творог, травяной чай. Приятного аппетита.

Постарайтесь в течение дня следить за своей осанкой. Попробуйте вместе с детьми ходить с книгой на голове.